天然维生素c一天吃几粒最好吸收
若安好维生素：天然维生素c一天吃几粒最好吸收
关于每天摄取多少天然维生素C最为合适，这主要取决于您的年龄、性别以及健康状况。根据美国国家医学科学院的建议，成年人每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。然而，如果您是吸烟者或者经常暴露在污染环境中，您的需求可能会更高。
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关于"最好吸收"的问题，维生素C是水溶性的，这意味着身体不能储存它，多余的维生素C会通过尿液排出体外。因此，分次摄取可能比一次性大量摄取更易于吸收。例如，您可以将每日所需的维生素C分成两次或三次摄取，而不是一次性摄取。
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请注意，过量摄取维生素C可能会导致腹泻和其他消化问题。如果您有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
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