维生素c片213mg
若安好维生素：维生素c片213mg
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统功能，并作为一种抗氧化剂帮助抵抗自由基的损害。
若安好维生素：维生素c片213mg第 1 部分
关于您提到的“维生素C片213mg”，这通常指的是每片维生素C补充剂中含有的维生素C的量为213毫克。这个剂量高于成人每日推荐摄入量（RDA），但具体是否适合您需要根据您的年龄、性别、健康状况以及日常饮食来决定。一般而言，成年男性每日推荐摄入量约为90毫克，而成年女性则为75毫克。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高一些。
若安好维生素：维生素c片213mg第 2 部分
如果您考虑服用含有高剂量维生素C的补充剂，请先咨询医生或营养专家的意见，以确保其适合您的个人健康需求，并避免可能的副作用，如腹泻等消化不良症状。同时，保持均衡饮食，通过食物获取足够的维生素C也是非常重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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