维生素b族和维生素b2
若安好维生素：维生素b族和维生素b2
维生素B族是一类水溶性维生素，包括了维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量产生、细胞生长和分裂等方面发挥着重要作用。
若安好维生素：维生素b族和维生素b2第 1 部分
维生素B2，也称为核黄素，是维生素B族中的一员。它参与体内的多种化学反应，特别是在能量产生过程中。维生素B2有助于维持皮肤、眼睛和神经系统健康，并且对铁的吸收至关重要。缺乏维生素B2可能会导致口腔溃疡、口角炎、脂溢性皮炎等症状。
若安好维生素：维生素b族和维生素b2第 2 部分
富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类（尤其是肝脏）、鱼类以及全谷物产品等。保持均衡饮食通常可以满足身体对维生素B2的需求。如果需要补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行。
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