富含维生素b和c的食物有哪些
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维生素b和c都是非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素b和c的食物：
维生素b（b群维生素）：
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、火鸡等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些五、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、腰果等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些六、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些七、 水果：香蕉、芒果、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些八、 干果：葡萄干、杏脯等。
维生素c：
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些一、 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些二、 红色和绿色蔬菜：西红柿、红椒、青椒、草莓、菠菜、花椰菜等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些三、 石榴、猕猴桃、木瓜、芒果等热带水果。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些四、 番茄、草莓、甜椒等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些五、 绿茶和某些果汁，尤其是100%纯果汁。
记住，均衡饮食是获取足够维生素b和c的关键，尽量多样化食物选择，以确保全面摄入各种营养素。
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