富含维生素b和c的食物有哪些
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些
维生素b和c都是非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素b和c的食物：
维生素b（b群维生素）：
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、火鸡等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些五、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、腰果等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些六、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些七、 水果：香蕉、芒果、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些八、 干果：葡萄干、杏脯等。
维生素c：
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些一、 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些二、 红色和绿色蔬菜：西红柿、红椒、青椒、草莓、菠菜、花椰菜等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些三、 石榴、猕猴桃、木瓜、芒果等热带水果。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些四、 番茄、草莓、甜椒等。
若安好维生素：富含维生素b和c的食物有哪些五、 绿茶和某些果汁，尤其是100%纯果汁。
记住，均衡饮食是获取足够维生素b和c的关键，尽量多样化食物选择，以确保全面摄入各种营养素。
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