成人每日摄入维生素e多少毫克
若安好维生素：成人每日摄入维生素e多少毫克
成年人每天建议的维生素E摄入量大约为15毫克（mg）。不过，这个值可能根据年龄、性别以及特定健康状况有所不同。例如，对于14岁及以上的个体，包括孕妇，推荐的日摄入量通常是15毫克（约22.4 IU国际单位）。对于哺乳期的女性，推荐量会稍微高一些，约为19毫克（约28.4 IU）。
若安好维生素：成人每日摄入维生素e多少毫克第 1 部分
需要注意的是，这些数值指的是“ Adequate Intake (AI)”或“Recommended Dietary Allowance (RDA)”，旨在满足大部分健康个体的需求。过量摄入维生素E补充剂可能会产生副作用，因此最好遵循医生或营养师的建议来确定个人适宜的摄入量。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等通常可以满足这一需求。
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