人每天需要多少维生素b12
若安好维生素：人每天需要多少维生素b12
维生素B12的每日需求量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体情况应咨询医生或营养专家：
- 0-6个月大的婴儿：0.4微克/天
- 7-12个月大的婴儿：0.5微克/天
- 1-3岁的儿童：0.9微克/天
- 4-8岁的儿童：若安好维生素：人每天需要多少维生素b12一、2微克/天
- 9-13岁的青少年：若安好维生素：人每天需要多少维生素b12一、8微克/天
- 14岁及以上的人：若安好维生素：人每天需要多少维生素b12二、4微克/天
- 孕妇：若安好维生素：人每天需要多少维生素b12二、6微克/天
- 哺乳期妇女：若安好维生素：人每天需要多少维生素b12二、8微克/天
富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、奶制品和强化谷物等。对于素食者和严格素食者来说，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素B12摄入。
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维生素测评：随着年龄增长，应该补充一下钙，以免骨质疏松。因为身边时不时听说缺钙导致骨质疏松然后脚疼，去打输液补钙，我家还好，检查过骨质情况，还算可以，轻微缺钙，所以每天吃一粒钙片很重要。
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