人体每天所需维生素
若安好维生素：人体每天所需维生素
人体对维生素的需求量因维生素种类的不同而不同，以下是一些常见维生素的日推荐摄入量：
若安好维生素：人体每天所需维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：人体每天所需维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。吸烟者需要额外的35毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素三、 维生素D：所有成年人（包括孕妇和哺乳期妇女）均为15微克。65岁以上的老年人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：人体每天所需维生素四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人体每天所需维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人体每天所需维生素一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天所需维生素一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人体每天所需维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天所需维生素一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人体每天所需维生素九、 维生素B6：男性若安好维生素：人体每天所需维生素一、3-若安好维生素：人体每天所需维生素一、7毫克，女性若安好维生素：人体每天所需维生素一、3-若安好维生素：人体每天所需维生素一、5毫克。
10. 叶酸：所有成年人400微克。孕妇需要更多的叶酸。
1若安好维生素：人体每天所需维生素一、 维生素B12：所有成年人若安好维生素：人体每天所需维生素二、4微克。
请注意，以上建议摄入量可能根据个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。在改变饮食或补充剂摄入前，请咨询医生或营养师的意见。
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