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vitaminc维生素c片一天吃几颗

2025-04-06 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:60


若安好维生素:vitaminc维生素c片一天吃几颗


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维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄取的维生素c量为75-90毫克(mg),但这并不意味着你需要通过服用维生素c片来达到这个量,因为许多食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素c。


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若安好维生素:vitaminc维生素c片一天吃几颗第 1 部分

如果你选择补充维生素c片,一般来说,一片标准的成人剂量是500-1000毫克。但请务必遵循产品说明书的指示,或者在医生或营养师的指导下使用,过量摄入可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。如果你已经在通过饮食获取足够的维生素c,可能不需要额外补充。


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