老年人每日补充维生素d
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对于老年人来说，每天补充适量的维生素D是非常重要的。维生素D有助于身体吸收钙质，维持骨骼健康，预防骨质疏松症等疾病。
根据中国营养学会的建议，50岁以上人群每天维生素D的推荐摄入量为10微克（400国际单位）。然而，具体的剂量应该根据个人情况和医生的建议来确定，因为过量的维生素D可能会导致中毒，引起高血钙等问题。
老年人可以从以下几个方面来获取维生素D：
若安好维生素：老年人每日补充维生素d一、 日照：人体皮肤在阳光紫外线B照射下可以合成维生素D。
若安好维生素：老年人每日补充维生素d二、 食物：富含维生素D的食物包括鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、橙汁）等。
若安好维生素：老年人每日补充维生素d三、 补充剂：如果通过饮食和日照无法获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。
最后，请记得咨询专业医疗人员的意见，以确保所采取的方法适合您的具体情况。
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