人一天摄入多少维生素d合适
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d合适
维生素D的适宜摄入量因年龄、性别和健康状况等因素而异。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体需求可能有所不同，最好咨询医生或营养师以获取个性化建议：
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d合适一、 **婴儿（0-12个月）**：400 IU（国际单位）/天。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d合适二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：600 IU/天。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d合适三、 **成人（19岁以上）**：600 IU/天。70岁以下的人群建议不超过4000 IU/天；70岁以上的人群建议不超过2000 IU/天。
值得注意的是，通过阳光照射皮肤可以自然生成维生素D，因此日常户外活动也是补充维生素D的一个重要途径。然而，在补充任何维生素之前，了解自己的实际需要并咨询专业人士是非常重要的。过量摄入维生素D可能导致中毒，表现为钙在血液中积累过多，从而引起恶心、呕吐、便秘、肾功能损害等症状。
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