坚果补充什么维生素
若安好维生素：坚果补充什么维生素
坚果是一种营养丰富的食品，它们含有多种维生素和矿物质。以下是一些常见的维生素，你可以在许多坚果中找到：
若安好维生素：坚果补充什么维生素一、 维生素E：这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损害。很多坚果都富含维生素E，如杏仁、榛子和山核桃。
若安好维生素：坚果补充什么维生素二、 B族维生素：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）等。这些维生素对于能量产生、神经功能和红血球生成至关重要。例如，葵花籽、花生和核桃就含有较多的B族维生素。
若安好维生素：坚果补充什么维生素三、 维生素K：虽然含量不是特别高，但一些坚果仍含有少量的维生素K，比如核桃。
不过，值得注意的是，尽管坚果是健康零食，但它们也含有较高的脂肪。因此，在享受其营养价值的同时，也要注意适量食用，避免摄入过多的热量。
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