成年人长期补充维生素c片
若安好维生素：成年人长期补充维生素c片
成年人每天对维生素c的需求量一般在75-90毫克，但这个需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，或者有特殊需求，如经常进行剧烈运动、压力大、吸烟或饮酒等，可能会考虑补充维生素c。
若安好维生素：成年人长期补充维生素c片第 1 部分
长期补充维生素c片需要谨慎，因为过量摄入可能带来副作用，比如腹泻、胃部不适、尿频等。一般来说，非处方的维生素c补充剂通常建议每日不超过2000毫克。如果你打算长期服用，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出专业建议。
若安好维生素：成年人长期补充维生素c片第 2 部分
同时，维生素c虽然对身体有益，但并不能替代均衡饮食，新鲜的水果和蔬菜是最好的维生素c来源，它们还含有其他重要的营养素和纤维素。
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