十三岁孩子可以吃维生素c吗

若安好维生素：十三岁孩子可以吃维生素c吗

十三岁的孩子是可以适量补充维生素c的。维生素c对于青少年的生长发育有着重要作用，它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益处。不过，建议在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。一般推荐每日摄入量为青少年为75-100毫克，可以通过饮食（如新鲜水果和蔬菜）获取，也可以选择适量的维生素c补充剂。

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