吃什么能有维生素b1
若安好维生素：吃什么能有维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，对神经系统和能量代谢至关重要。以下是一些富含维生素b1的食物来源：
若安好维生素：吃什么能有维生素b1一、 全谷类和面包：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1三、 海鲜：尤其是鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1四、 蛋类：鸡蛋黄含有丰富的维生素b1。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1五、 坚果和种子：如花生、杏仁、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1六、 豆类和豆制品：如黑豆、豆腐、豌豆等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1七、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆芽、西兰花等。
若安好维生素：吃什么能有维生素b1八、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）以及猕猴桃。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议你保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要补充，可以考虑服用维生素b复合片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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