维生素c和b能天天吃吗
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维生素C和B族维生素是水溶性维生素，这意味着它们在体内不能很好地储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，与脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）不同，过量摄入水溶性维生素通常不会导致长期的毒性问题。
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然而，这并不意味着可以无限制地大量摄取这些维生素。虽然维生素C和B族维生素对健康有很多益处，但过量摄入仍可能引起一些副作用。例如：
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- 过多的维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。
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- 过量的维生素B6可能导致神经损伤。
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- 过多的烟酸（一种B族维生素）可引起皮肤潮红、瘙痒或胃部不适等症状。
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建议您根据自身情况和营养需求，在医生或营养师的指导下合理补充维生素。日常饮食中富含各种水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源的食物通常能够提供足够的维生素C和B族维生素，满足身体的需求。如果您有特定的健康状况或正在服用其他药物，请务必咨询医疗专业人士，以确保安全有效地补充维生素。
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