什么食物里含有维生素b
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维生素B群是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在许多不同的食物中都有存在。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：什么食物里含有维生素b一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b二、 **肉类与禽类**：特别是肝脏（如鸡肝、牛肝），瘦肉（如鸡肉、牛肉）。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b三、 **鱼类**：比如鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b四、 **蛋类**：尤其是蛋黄。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b六、 **豆类与坚果**：如黑豆、豆腐、花生、核桃等。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花、芦笋等。
若安好维生素：什么食物里含有维生素b八、 **酵母和种子**：如啤酒酵母、葵花籽等。
通过均衡饮食，可以从上述食物中获取丰富的维生素B。需要注意的是，维生素B群中的不同成员在不同食物中的含量可能会有所不同，因此建议多样化饮食来确保获得足够的维生素B。
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