补充维生素c的剂量
若安好维生素：补充维生素c的剂量
补充维生素C的剂量应该根据个人的具体情况和医生的建议来确定。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量大约在75-90毫克之间，而上限则为2000毫克。但是，这并不意味着每个人都需要额外补充维生素C。
若安好维生素：补充维生素c的剂量第 1 部分
如果你有特定的健康状况或营养需求，如压力大、吸烟、患有某些疾病等，可能需要更多的维生素C。然而，在没有专业医疗建议的情况下，不建议自行增加剂量，因为过量摄入维生素C可能会引起副作用，如腹泻、恶心等。
若安好维生素：补充维生素c的剂量第 2 部分
最好的做法是咨询医生或营养师，他们可以根据你的健康状况和个人需求提供个性化的建议。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个不错的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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