什么食物补维生素b12效果最好
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中含量极低或几乎没有。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：什么食物补维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：什么食物补维生素b12效果最好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）等。
若安好维生素：什么食物补维生素b12效果最好三、 牛奶和奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物补维生素b12效果最好四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。
若安好维生素：什么食物补维生素b12效果最好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：什么食物补维生素b12效果最好六、 豆腐乳和酵母：某些强化了维生素b12的豆腐乳和酵母产品。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的维生素b12，因为日常饮食很难满足需求。如果你有疑问，建议咨询医生或营养师。
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