维生素d是什么物质
若安好维生素：维生素d是什么物质
维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为 sunshine vitamin ，因为人体可以通过阳光照射皮肤自行合成。维生素D有助于身体吸收钙和磷，对骨骼健康至关重要。它还参与细胞生长、神经肌肉功能以及免疫系统健康等方面。
若安好维生素：维生素d是什么物质第 1 部分
维生素D有两种主要形式：维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆骨化醇）。维生素D2通常存在于植物性食品中，而维生素D3则主要来源于动物性食品和通过皮肤暴露于紫外线B（UVB）光线下来自体内合成。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物制品）。
若安好维生素：维生素d是什么物质第 2 部分
适量的日晒可以帮助身体产生足够的维生素D，但过量的日晒会增加皮肤癌的风险。因此，饮食摄入和补充剂也是获取维生素D的重要途径。对于特定人群（如老年人、深色皮肤者或生活在高纬度地区的人），可能需要额外的维生素D补充以满足需求。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的建议。
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