维生素b是什么呀
若安好维生素：维生素b是什么呀
维生素B是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。这组维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素参与了人体许多重要的代谢过程，如能量产生、红血球生成、神经系统功能等。由于它们是水溶性的，所以不容易储存在体内，需要通过日常饮食来补充。富含维生素B的食物包括全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等。
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