吃维生素 c
若安好维生素：吃维生素 c
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁的吸收率，并作为一种抗氧化剂帮助抵抗自由基的损害。不过，补充维生素C前，建议先咨询医生或营养师的意见。
若安好维生素：吃维生素 c第 1 部分
通常情况下，通过均衡饮食就可以获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和西兰花等。每天推荐摄入量因年龄和性别而异，一般成年人每天需要75-90毫克的维生素C。
若安好维生素：吃维生素 c第 2 部分
如果确实需要服用维生素C补充剂，请按照产品说明或医嘱适量服用，避免过量。长期大量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不良反应。
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