含维生素d高的食物排名
若安好维生素：含维生素d高的食物排名
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和细胞代谢都有重要作用。以下是一些富含维生素d的食物排名（按含量从高到低）：
若安好维生素：含维生素d高的食物排名一、 鱼类：
- 沙丁鱼：是维生素d含量最高的食物之一，100克沙丁鱼约含有500-600国际单位（iu）的维生素d。
- 鳕鱼：每100克鳕鱼含有约400 iu的维生素d。
- 鲑鱼：尤其是野生鲑鱼，含有大量维生素d，100克大约有400-600 iu。
若安好维生素：含维生素d高的食物排名二、 鱼肝油：这是一种浓缩的维生素d来源，通常作为补充剂销售，含量极高，一粒软胶囊可能就有1000-5000 iu。
若安好维生素：含维生素d高的食物排名三、 奶制品（强化）：
- 牛奶：许多品牌会强化牛奶，1杯（240毫升）全脂牛奶可能含有100-200 iu的维生素d。
- 酸奶：部分酸奶也有强化，含量类似。
- 奶酪：某些类型的奶酪，如切达奶酪，也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d高的食物排名四、 蘑菇（阳光照射后）：例如香菇，经过紫外线照射后可以产生维生素d，但自然状态下含量较低。
若安好维生素：含维生素d高的食物排名五、 鸡蛋：虽然不如鱼类，但鸡蛋黄也是维生素d的一个来源，一个大鸡蛋可能含有约44 iu。
请注意，食物中的维生素d含量可能会因季节、来源和处理方式而有所不同。为了确保足够的维生素d摄入，除了食物，你还可以考虑阳光照射（皮肤合成维生素d）或者服用维生素d补充剂。如果你担心自己的维生素d水平，请咨询医生或营养师。
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