人体必须的维生素
若安好维生素：人体必须的维生素
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能和健康。这些维生素大致可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：人体必须的维生素一、 **脂溶性维生素**：这类维生素可以在体内储存，包括：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D（钙化醇）：有助于钙的吸收，对骨骼健康非常重要。
- 维生素E（生育酚）：是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
- 维生素K（凝血维生素）：对于血液凝固过程以及骨骼健康很重要。
若安好维生素：人体必须的维生素二、 **水溶性维生素**：这类维生素不能在体内长期储存，需要定期补充，包括：
- 维生素C（抗坏血酸）：是一种重要的抗氧化剂，支持免疫系统，并参与胶原蛋白合成。
- B族维生素**：这一大类维生素包括多个成员，如：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）
- 泛酸（遍多酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 生物素
- 叶酸
- 维生素B12（钴胺素）
这些维生素在能量代谢、神经系统功能等方面发挥着重要作用。
保持均衡饮食是获得所需维生素的最佳方式。不同食物来源富含不同的维生素，因此通过多样化的饮食可以满足身体对各种维生素的需求。当然，在某些情况下，医生可能会建议服用特定的维生素补充剂以弥补饮食中可能存在的不足。
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