一天补充维生素d多少
若安好维生素：一天补充维生素d多少
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况等因素而异。一般来说，1-70岁的人群每日建议摄入量为600 IU（国际单位），71岁以上的人群为800 IU。然而，过量摄入维生素D可能会导致中毒，表现为高血钙水平，引起恶心、呕吐、便秘、肾结石等问题。
若安好维生素：一天补充维生素d多少第 1 部分
因此，在增加维生素D摄入之前，请咨询医生或营养专家，根据个人情况确定合适的摄入量。同时，通过均衡饮食和适当晒太阳也可以获得足够的维生素D。富含维生素D的食物有鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和强化食品（如牛奶、橙汁）。适量的日光曝晒也能帮助皮肤合成维生素D。
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