维生素c吃多少毫克
若安好维生素：维生素c吃多少毫克
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的参考值：
若安好维生素：维生素c吃多少毫克一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少毫克二、 4-8岁儿童为25毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少毫克三、 9-13岁的青少年为45毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少毫克四、 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇）为65-90毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少毫克五、 对于吸烟者，建议增加10毫克的摄入量。
过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐等不良反应。长期大量摄入可能引发更严重的问题，如肾结石。因此，请根据自身情况合理摄取，并在必要时咨询医生或营养专家的意见。
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