维生素c 长期吃
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维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进伤口愈合和提高铁的吸收率等。但是，长期大量摄入维生素C也可能带来一些不良影响。
若安好维生素：维生素c 长期吃一、 **腹泻**：过量摄入维生素C会导致腹泻，因为人体不能很好地处理过量的维生素C。
若安好维生素：维生素c 长期吃二、 **肾结石风险增加**：虽然证据不完全一致，但有研究表明，大量摄入维生素C可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c 长期吃三、 **干扰其他营养素的吸收**：大剂量的维生素C可能会干扰某些矿物质（如铜、铁）的吸收。
若安好维生素：维生素c 长期吃四、 **药物相互作用**：维生素C可能与某些药物发生相互作用，影响药效。
### 建议
- 一般来说，成人每天推荐摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。
- 如果希望通过补充剂来增加维生素C摄入量，建议先咨询医生或营养专家。
- 通过均衡饮食获取维生素C是最安全的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
总之，适量摄入维生素C对健康有益，但过量摄入则可能带来副作用。在任何情况下，保持适度并根据个人情况调整补充量是关键。
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