什么菜补充维生素b12

若安好维生素：什么菜补充维生素b12

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物：

若安好维生素：什么菜补充维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的优质来源。

若安好维生素：什么菜补充维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等）、虾、蟹等。

若安好维生素：什么菜补充维生素b12三、 海产品：贝类（如牡蛎、扇贝）、蟹、海参、鱼子酱等。

若安好维生素：什么菜补充维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。

若安好维生素：什么菜补充维生素b12五、 鸡蛋：全蛋含有较多的维生素b12。

如果你是素食者或者有严格的饮食限制，可能需要通过维生素b12的营养补充剂来确保摄入足够的量，因为人体难以从植物性食物中自行合成维生素b12。

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