b族维生素的推荐摄入量
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量
B族维生素包括多种水溶性维生素，它们在人体内发挥着重要的生理功能。不同国家和组织对B族维生素的推荐摄入量可能有所不同，以下是一些常见的参考值（以成人每日推荐摄入量为例）：
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量一、 **硫胺素（维生素B1）**：约若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量一、2毫克。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量二、 **核黄素（维生素B2）**：约若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量三、 **烟酸（维生素B3）**：约16毫克。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量四、 **泛酸（维生素B5）**：建议日摄取量没有统一标准，但通常认为至少需要5毫克。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量五、 **吡哆醇（维生素B6）**：约若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量六、 **生物素（维生素B7）**：建议日摄取量没有统一标准，但一般认为需要30微克。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量七、 **叶酸（维生素B9）**：对于大多数成年人来说，建议日摄取量为400微克，孕妇则需要更多。
若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量八、 **钴胺素（维生素B12）**：约若安好维生素：b族维生素的推荐摄入量二、4微克。
请注意，这些数值是基于一般健康成人设定的，具体需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而异。如果你有特定的健康问题或营养需求，请咨询医生或注册营养师获取个性化建议。
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