成人每天要补充多少维生素蛋白质和钙
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质和钙
成年人的营养需求，包括维生素、蛋白质和钙的摄入量，通常根据其年龄、性别、体重、健康状况以及日常活动水平等因素有所不同。因此，以下提供的是一般性的指导建议，并非适用于所有人。为了确保获得正确的营养，建议咨询医生或营养专家。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质和钙一、 **蛋白质**：一般推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克。例如，一个70公斤的人每天大约需要56克蛋白质。但是，运动员或有特殊健康需求的人可能需要更多的蛋白质。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质和钙二、 **维生素**：维生素的需求因种类而异。例如：
- 维生素A：男性约为900微克视黄醇当量（RAE），女性约为700微克RAE。
- 维生素C：成人每日推荐摄入量为90毫克（男性）和75毫克（女性）。
- 维生素D：成人通常建议每天摄入600-800 IU，但具体数值可能根据个人情况有所不同。
- 叶酸（维生素B9）：成年女性每日推荐摄入量为400微克，怀孕期间增加到600微克。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质和钙三、 **钙**：成人每日推荐的钙摄入量为1000毫克至1200毫克。这有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。饮食中的乳制品、绿叶蔬菜和某些类型的鱼都是良好的钙来源。
请注意，过量摄入某些维生素和矿物质可能会对健康造成负面影响。因此，在调整饮食以增加这些营养素的摄入时，应谨慎行事，并考虑寻求专业意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：还**吃
维生素套餐：标准装#72粒-澳洲Swisse 女士多种复合维生素女性多维元气片营养片120粒米雪高
维生素测评：囤货的。从半岁起一直都吃的这个牌子的D
维生素买家：q**1
维生素套餐：维生素C100片*2瓶（巩固量）-【k姐推荐】inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素
维生素测评：持续购买中，一直都很信赖
维生素买家：无**风
维生素套餐：【熬夜常备护肝片】SW护肝片60粒..-童年inne婴幼儿天然d3滴剂维生素d3儿童新生婴儿d3宝宝
维生素测评：特别好，质量可靠
维生素买家：破**尘
维生素套餐：1瓶60粒善元堂浓缩型VE+瓶2粒VC-童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素
维生素测评：一回来就在使用了，有点效果，改善了一点，会坚持使用
维生素买家：爱**4
维生素套餐：两盒装【5g菠萝味】-天然博士巴西针叶樱桃维生素c咀嚼片儿童vc片糖果压片汤臣倍健
维生素测评：儿子从三个多月就开始喝，效果挺明显的
浏览“成人每天要补充多少维生素蛋白质和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃一百片维生素c
下一篇：维生素e软胶囊的作用
