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维生素A缺乏最早的症状通常表现为夜盲症，也就是在暗光下视力下降。这是因为维生素A对于视网膜中感光物质的合成至关重要。此外，维生素A缺乏还可能导致眼睛干涩、角膜软化等问题。长期严重的维生素A缺乏甚至可能导致失明。
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除了眼部症状外，维生素A缺乏还可能影响免疫系统功能，导致容易感染；影响皮肤健康，使皮肤干燥或出现鳞片状斑块等。
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为了预防维生素A缺乏，可以通过食物补充，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄和奶制品等动物性食品，以及富含β-胡萝卜素的植物性食品（如深绿色蔬菜和橙黄色蔬菜水果）来获取维生素A原，后者在体内可以转化为维生素A。不过，请注意适量摄入，因为过量摄入维生素A也可能带来健康风险。如有疑问，建议咨询医生或营养专家。
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