每天需要多少维生素
若安好维生素：每天需要多少维生素
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量（RDI），但请注意，这些只是一般性建议，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：每天需要多少维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：每天需要多少维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素三、 维生素D：所有成年人均为15微克。
若安好维生素：每天需要多少维生素四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：每天需要多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：每天需要多少维生素一、2毫克，女性若安好维生素：每天需要多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：每天需要多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：每天需要多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素九、 维生素B6：男性若安好维生素：每天需要多少维生素一、3-若安好维生素：每天需要多少维生素一、7毫克，女性若安好维生素：每天需要多少维生素一、3-若安好维生素：每天需要多少维生素一、5毫克。
10. 叶酸：所有成年人均为400微克。
1若安好维生素：每天需要多少维生素一、 维生素B12：所有成年人均为若安好维生素：每天需要多少维生素二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，建议您遵循均衡饮食，包括各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。如果您有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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