人体每天补充多少维生素a
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a
人体每天所需的维生素A量取决于年龄、性别和生理状态（如是否怀孕或哺乳）。以下是一些一般性的建议摄入量，以微克视黄醇活性当量（μg RAE）为单位：
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 1 部分
- **0-6个月大的婴儿**：400 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 2 部分
- **7-12个月大的婴儿**：500 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 3 部分
- **1-3岁幼儿**：300 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 4 部分
- **4-8岁儿童**：400 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 5 部分
- **9-13岁儿童**：600 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 6 部分
- **14岁及以上青少年及成人男性**：900 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 7 部分
- **14岁及以上青少年及成人女性**：700 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 8 部分
- **孕妇**：770 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 9 部分
- **哺乳期妇女**：1,200 μg RAE
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 10 部分
请注意，这些数值是推荐摄入量（RNI），不同国家和地区可能有所不同。长期过量摄入维生素A（尤其是预成型的维生素A，即视黄醇）可能导致中毒症状。因此，在考虑增加维生素A摄入时，请咨询医生或营养专家，并注意食品标签上的营养成分信息。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素a第 11 部分
富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、蛋黄以及富含β-胡萝卜素的植物性食物（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），后者可以在体内转化为维生素A。
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