100毫克维生素c一天吃多少片最好
若安好维生素：100毫克维生素c一天吃多少片最好
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况等因素而异。一般成年人每日推荐摄取量为65-90毫克，上限则为2000毫克。因此，100毫克已经接近甚至超过了一些人群的日推荐摄入量。
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如果你正在服用维生素C补充剂，最好遵循产品标签上的指示或遵医嘱。通常一片维生素C补充剂可能含有50毫克到1000毫克不等的维生素C。如果每片含100毫克维生素C，那么每天一片就足够了。但具体需要多少片，一定要根据你的个人健康状况和医生的建议来决定。
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过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛和疲劳等症状。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，请谨慎使用，并在有疑问时咨询医疗专业人士。
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