维生素b12吃什么食物和水果
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因为它是微生物在动物体内合成的。植物性食物通常不含维生素B12，除非它们被细菌或霉菌污染。以下是富含维生素B12的一些食物：
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果二、 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果三、 海鲜：虾、蟹、贝类（如蛤蜊、牡蛎）等。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果四、 禽类：鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果五、 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果六、 蛋类：鸡蛋。
对于素食者来说，可以从强化食品或者补充剂中获取维生素B12。例如：
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果一、 强化谷物（如早餐麦片）。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果二、 强化豆奶、豆浆等植物奶。
若安好维生素：维生素b12吃什么食物和水果三、 维生素B12补充剂。
至于水果，一般来说，水果并不是维生素B12的良好来源。如果需要通过水果来摄取维生素B12，可以选择食用经过强化处理的果汁或水果制品。但更常见的方式还是通过上述提到的食物来源来获得维生素B12。如果你是严格的素食主义者或有吸收障碍问题，请咨询医生或营养师以确保你的饮食中含有足够的维生素B12。
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