100mg维生素c相当于多少水果
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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,以下是一些常见水果的维生素c含量(每100克):
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果一、 橙子:大约53毫克
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果二、 草莓:约60毫克
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果三、 猕猴桃:约100-130毫克
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果四、 柠檬:约53毫克
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果五、 菠萝:约47毫克
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果六、 石榴:约若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果八、9-1若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果四、8毫克
若安好维生素:100mg维生素c相当于多少水果七、 西红柿:约14毫克
所以,如果你想要摄入100毫克的维生素c,你可以选择大约两个中等大小的猕猴桃或者约10个草莓,或者大约2-3个橙子。但是,请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式等因素有所变化。为了确保获得准确的维生素c含量,最好是查看具体食品的营养标签或咨询专业营养师。
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