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哪些东西里含维生素b

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素B是一种水溶性维生素,包括多种不同的化合物,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、生物素(维生素B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12(钴胺素)。它们广泛存在于各种食物中。以下是一些富含维生素B的食物:


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若安好维生素:哪些东西里含维生素b一、 **全谷类**:燕麦、糙米、全麦面包等。


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若安好维生素:哪些东西里含维生素b二、 **肉类**:鸡肉、猪肉、牛肉等红肉,特别是肝脏。


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若安好维生素:哪些东西里含维生素b三、 **鱼类**:鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类。


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若安好维生素:哪些东西里含维生素b四、 **蛋类**:鸡蛋。


若安好维生素:哪些东西里含维生素b五、 **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等。


若安好维生素:哪些东西里含维生素b六、 **豆类及豆制品**:黑豆、红豆、豆腐等。


若安好维生素:哪些东西里含维生素b七、 **坚果与种子**:花生、杏仁、葵花籽等。


若安好维生素:哪些东西里含维生素b八、 **绿叶蔬菜**:菠菜、羽衣甘蓝等。


若安好维生素:哪些东西里含维生素b九、 **水果**:鳄梨(牛油果)、香蕉等。


请注意,不同的维生素B在不同食物中的含量可能有所不同。均衡饮食是获取足够维生素B的最佳方式。如果你有特殊的营养需求或健康状况,请咨询医生或营养师的建议。




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