每天补充维生素e多少毫克
若安好维生素：每天补充维生素e多少毫克
维生素E的推荐摄入量因年龄和性别而异。对于19岁及以上的成年人，包括孕妇但不包括哺乳期女性，每日推荐摄入量（RDA）为15毫克（mg）。对于哺乳期女性，推荐摄入量增加到19毫克。
若安好维生素：每天补充维生素e多少毫克第 1 部分
然而，过量摄入维生素E可能产生副作用，如恶心、腹泻、头痛、疲劳等，并可能增加出血风险。因此，除非医生建议，否则不要随意大量补充维生素E。
若安好维生素：每天补充维生素e多少毫克第 2 部分
在日常生活中，通过均衡饮食获取足够的维生素E是较为安全的方式。富含维生素E的食物有植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。如果您有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生或营养师以确定适合您的维生素E摄入量。
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