维生素d 饮食
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维生素D主要不是通过饮食获得,而是皮肤在阳光照射下自行合成。不过,一些食物中也含有维生素D,可以帮助补充:

若安好维生素:维生素d 饮食一、 油性鱼类:如三文鱼、鲭鱼和鳗鱼等。

若安好维生素:维生素d 饮食二、 蛋黄:蛋黄中含有少量的维生素D。

若安好维生素:维生素d 饮食三、 蘑菇:某些蘑菇品种(例如经过紫外线照射的蘑菇)含有维生素D。

若安好维生素:维生素d 饮食四、 强化食品:一些食品如牛奶、橙汁和谷物等会添加维生素D。

虽然这些食物可以提供一定的维生素D,但通常不足以满足人体每日所需,因此适量晒太阳和必要时服用维生素D补充剂也是重要的获取方式。
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