十四岁的宝宝自己吃的维生素d
若安好维生素：十四岁的宝宝自己吃的维生素d
对于14岁的孩子，补充维生素D应该在医生的指导下进行。通常情况下，青少年每日推荐的维生素D摄入量为600 IU（国际单位）。但是，具体的剂量需要根据孩子的饮食习惯、日照时间以及个体健康状况来确定。
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过量补充维生素D可能导致中毒，表现为高钙血症等症状，如恶心、呕吐、便秘、腹痛等。因此，不建议自行决定给孩子服用维生素D补充剂。如果担心孩子缺乏维生素D，可以先通过改善饮食结构来增加维生素D的摄入，比如食用富含维生素D的食物，如鱼类（特别是油性鱼）、蛋黄和蘑菇等。同时，适当的户外活动可以帮助身体自然合成维生素D。
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总之，在给孩子补充任何营养素之前，请咨询专业医疗人员的意见。
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