每天补充维生素c多少毫克
若安好维生素：每天补充维生素c多少毫克
成年人每日推荐的维生素C摄入量一般为：
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- 男性：100毫克/天
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- 女性：90毫克/天
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但是，某些人群可能需要更高的摄入量，例如吸烟者、经常饮酒的人、压力大的人等。此外，孕妇和哺乳期妇女也需要更多的维生素C。
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请注意，过量摄入维生素C可能会引起腹泻和其他胃肠道问题。一般来说，成人每日的最大摄入量（即Upper Intake Level, UL）为2000毫克。但是，为了安全起见，最好在医生或营养师的指导下确定适合您的维生素C摄入量。
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