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缺乏维生素d的吃什么好

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


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缺乏维生素D时,可以通过食物和补充剂来增加摄入。以下是一些富含维生素D的食物:


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若安好维生素:缺乏维生素d的吃什么好一、 鱼类:如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类。


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若安好维生素:缺乏维生素d的吃什么好二、 鱼肝油:含有丰富的维生素D。


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若安好维生素:缺乏维生素d的吃什么好三、 蛋黄:蛋黄中含有少量的维生素D。


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若安好维生素:缺乏维生素d的吃什么好四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等通常会添加维生素D。


若安好维生素:缺乏维生素d的吃什么好五、 蘑菇:某些蘑菇(如晒过太阳的香菇)含有维生素D。


若安好维生素:缺乏维生素d的吃什么好六、 强化食品:一些谷物、果汁和豆浆也会添加维生素D。


如果饮食中难以获得足够的维生素D,可以考虑服用维生素D补充剂。但是,在开始任何补充计划之前,请咨询医生或营养师以确定适合您的剂量。同时,多晒太阳也有助于身体合成维生素D。




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