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熬夜吃维生素b还是吃vc

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:17


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熬夜时,补充维生素B群和维生素C都有一定的益处。


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若安好维生素:熬夜吃维生素b还是吃vc一、 维生素B群:有助于提高能量代谢,缓解因熬夜导致的疲劳感。维生素B族包括多种水溶性维生素,如维生素B1、B2、B6、B12等,它们在体内参与能量产生、红细胞生成以及神经系统功能等多个方面的作用。


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若安好维生素:熬夜吃维生素b还是吃vc二、 维生素C:是一种强大的抗氧化剂,可以帮助抵抗自由基对身体的损害,保护细胞免受氧化应激的影响。同时,它还参与胶原蛋白合成,促进伤口愈合,并支持免疫系统健康。


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因此,如果你经常熬夜,建议可以同时适量补充维生素B群和维生素C。当然,最好的方式是通过均衡饮食来获取这些营养素。富含维生素B的食物有全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类及绿叶蔬菜等;而富含维生素C的食物则包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花等。如果需要额外补充,请先咨询医生或营养师的意见,以确定最适合你的补充方案。


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