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维生素D是一种脂溶性维生素，对于促进身体对钙和磷的吸收、维持骨骼健康等方面非常重要。维生素D主要分为两种类型：
若安好维生素：维生素d哪个一、 维生素D2（麦角钙化醇）：主要来源于植物和蘑菇等。
若安好维生素：维生素d哪个二、 维生素D3（胆钙化醇）：主要来源于动物性食品，如鱼类、鱼肝油等，人体在阳光照射下也可以自行合成。
这两种形式的维生素D都可以作为补充剂使用，但维生素D3通常被认为更有效。在日常生活中，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，同时可以通过食物或补充剂来摄取维生素D。不过，请根据个人健康状况，在医生或营养师的建议下合理补充维生素D。
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