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成年人一天摄入多少维生素

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:17


若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素


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成年人每天所需的维生素量因维生素种类的不同而有所差异。以下是一些常见维生素的推荐每日摄入量(RDA,Recommended Dietary Allowance),但请注意,这些数值可能根据年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素有所不同:


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若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、 维生素A:男性900微克,女性700微克。


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若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素二、 维生素C:男性90毫克,女性75毫克。


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若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素三、 维生素D:所有成年人均为15微克(除非有医生建议,否则不建议超过100微克)。


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若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素四、 维生素E:男性15毫克,女性15毫克。


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若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素五、 维生素K:男性120微克,女性90微克。


若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素六、 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、2毫克,女性若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、1毫克。


若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素七、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、3毫克,女性若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、1毫克。


若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素八、 维生素B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克。


若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素九、 维生素B6:男性若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、3毫克,女性若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、3毫克。


10. 叶酸(维生素B9):所有成年人均为400微克。


1若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素一、 维生素B12:所有成年人均为若安好维生素:成年人一天摄入多少维生素二、4微克。


以上数据仅供参考,请根据个人情况调整,并咨询专业医生或营养师的意见。均衡饮食是获取所需维生素的最佳途径。




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