b族维生素护肝吃多少
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少
b族维生素对于肝脏健康有一定的帮助，但具体摄入量需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。一般来说，成年人每天所需的b族维生素摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少一、 维生素b1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：b族维生素护肝吃多少一、2毫克/天
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少二、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素护肝吃多少一、1-若安好维生素：b族维生素护肝吃多少一、3毫克/天
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天（对于预防糙皮病，需要更高剂量）
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少四、 维生素b5（泛酸）：5-10毫克/天
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少五、 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素护肝吃多少一、3-若安好维生素：b族维生素护肝吃多少一、7毫克/天
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少六、 维生素b7（生物素）：30微克/天
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少七、 维生素b9（叶酸）：400-600微克/天（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
若安好维生素：b族维生素护肝吃多少八、 维生素b12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素护肝吃多少二、4微克/天
如果你有肝脏问题或者想要通过食物补充b族维生素来护肝，可以多食用富含这些维生素的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。同时，也可以考虑服用复合型b族维生素片，但请在医生指导下使用，避免过量摄入。
请注意，每个人的需求可能会有所不同，如有特殊情况，应咨询专业医生或营养师。
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