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成人一天维生素摄入量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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成年人每天所需的维生素摄入量取决于具体的维生素种类。以下是一些常见维生素的推荐每日摄取量(RDA, Recommended Dietary Allowance):


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若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、 维生素A:男性 900微克,女性 700微克。


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若安好维生素:成人一天维生素摄入量二、 维生素C:男女均为90毫克。


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若安好维生素:成人一天维生素摄入量三、 维生素D:男女均为15微克。


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若安好维生素:成人一天维生素摄入量四、 维生素E:男性15毫克,女性15毫克。


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若安好维生素:成人一天维生素摄入量五、 维生素K:男性120微克,女性90微克。


若安好维生素:成人一天维生素摄入量六、 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、2毫克,女性若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、1毫克。


若安好维生素:成人一天维生素摄入量七、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、1毫克。


若安好维生素:成人一天维生素摄入量八、 维生素B3(烟酸):男女均为16毫克。


若安好维生素:成人一天维生素摄入量九、 维生素B6:男性若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、7毫克,女性若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、5毫克。


10. 叶酸:男女均为400微克。


1若安好维生素:成人一天维生素摄入量一、 维生素B12:男女均为若安好维生素:成人一天维生素摄入量二、4微克。


请注意,这些数值是基于一般健康成年人的需求。特定人群(如孕妇、哺乳期妇女、老年人等)或有特殊健康状况的人可能需要不同的摄入量。此外,过量摄入某些维生素可能会产生副作用,因此在补充维生素时请务必谨慎,并考虑咨询医生或营养师的意见。




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