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维生素D是一种脂溶性维生素,它有助于身体吸收钙和磷,对骨骼健康非常重要。维生素D有两种主要形式:维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。人体可以通过皮肤在阳光照射下自行合成维生素D,也可以通过食物或补充剂摄取。

富含维生素D的食物包括:

若安好维生素:是什么维生素d一、 油性鱼类(如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼)

若安好维生素:是什么维生素d二、 鱼肝油

若安好维生素:是什么维生素d三、 强化食品(如某些牛奶、橙汁和谷物)

适量的日晒也有助于身体合成维生素D。然而,对于一些人来说,可能需要通过补充剂来满足每日所需的维生素D摄入量。如果您认为自己可能存在维生素D缺乏的情况,请咨询医生或营养师以获取专业建议。
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