维生素c9岁孩子一天吃多少
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根据中国营养学会的建议，9岁的孩子每天维生素C的推荐摄入量是50毫克。
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这个量可以通过日常饮食轻松获得，例如：
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- 一个中等大小的橙子大约含有51毫克的维生素C。
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- 半杯红椒含有95毫克的维生素C。
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- 一杯草莓含有89毫克的维生素C。
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如果通过补充剂摄取，请务必遵循产品说明或医生的建议，以避免过量。过量的维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛和肾结石等问题。
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