什么东西补维生素abc
若安好维生素:什么东西补维生素abc

通常我们说的补充维生素指的是维生素A、B群(包括多种不同的B族维生素)、C和D等,而没有“维生素E”、“维生素F”这样的说法。所以,如果你想要补充的是维生素A、B、C,可以通过食物来获取:

若安好维生素:什么东西补维生素abc一、 维生素A:动物肝脏、鱼肝油、全脂奶、鸡蛋、深绿色或橙黄色的蔬菜和水果如菠菜、胡萝卜等。

若安好维生素:什么东西补维生素abc二、 维生素B群:全谷类食品(如糙米、燕麦)、瘦肉、禽类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果等。

若安好维生素:什么东西补维生素abc三、 维生素C:新鲜的蔬菜和水果,如柑橘类水果(橙子、柚子)、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

如果饮食中无法获得足够的维生素,也可以考虑服用维生素补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。

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