维生素e每天摄入量多少
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少
维生素E的推荐每日摄取量因年龄和性别而异。以下是一些大致的参考值，但请注意，具体需求可能会根据个人健康状况和医生的建议有所不同：
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少第 1 部分
- 成年男性：约12毫克（以α-生育酚当量计算）
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少第 2 部分
- 成年女性：约11毫克（以α-生育酚当量计算）
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少第 3 部分
- 怀孕女性：约15毫克（以α-生育酚当量计算）
若安好维生素：维生素e每天摄入量多少第 4 部分
- 哺乳期女性：约19毫克（以α-生育酚当量计算）
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食物来源如坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和强化食品都含有丰富的维生素E。过量摄入维生素E补充剂可能带来副作用，因此建议主要通过均衡饮食获取所需营养素，并在考虑使用补充剂前咨询医疗专业人士。
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